Holen Sie sich einen engen Magen in nur sechs Wochen, ohne einen einzigen Knirps zu tun. Machen Sie sich bereit, Ihre Vertuschung zu peitschen: Dieses Training, das exklusiv für Women es Health entwickelt wurde, kombiniert fettverbrennende Cardio mit Bewegungen, die auf Ihren gesamten Kern und nicht auf einzelne Muskeln abzielen, so dass Sie mehr Fett verbrennen, während Sie sich aufarbeiten. AnfahrtTun Diese Training bewegt sich drei nicht aufeinander folgende Tage pro Woche. Beginnen Sie mit dem Basic Workout (bewegt sich 1-4 rechts), um Ihre Muskeln zu grundieren. Nach drei Wochen sind Sie bereit, das Advanced Workout (bewegt 5-8) zu absolvieren. Für maximale Fettverbrennung, führen Sie die Übungen als Schaltung: Führen Sie einen Satz von jedem Zug in der angegebenen Reihenfolge, ruhen für 30 Sekunden zwischen den Übungen. Dann ruhen Sie für eine Minute und wiederholen Sie die Schaltung von Anfang an. Schmelzen Sie Ihr MiddleFolgen Sie diesem Intervall-Trainingsprogramm dreimal pro Woche nach Ihrem Kerntraining. Es wird Ihren Stoffwechsel anfeuern und das Fett verbrennen, das Ihre Bauchmuskeln versteckt. Intervalle sind kurze Ausbrüche von maximaler Intensität Aufwand - "Sie tun es richtig, wenn Sie nicht auf einem Gespräch führen können. In einer australischen Studie, Frauen, die hochintensive Intervalltraining drei Tage pro Woche für 15 Wochen gekurbelt fiel deutlich mehr Gewicht als diejenigen, die für den gleichen Zeitraum mit einer geringeren Intensität trainiert. Für dieses Intervall-Training, denken Sie daran, eine einfache 3- bis 5-Minuten-Aufwärm- und Abklingzeit enthalten. Sie können das Cardio-Gerät Ihrer Wahl laufen, fahrradeln oder benutzen. Max Effort Easy Pace RepsWeek 1 1 Minute 2 Minuten 5Woche 2 1 Minute 90 Sekunden 6Woche 3 1 Minute 1 Minute 8Woche 4 1 Minute 1 Minute 10Woche 5 75 Sekunden 1 Minute 10Woche 6 90 Sekunden 1 Minute 10Hoffentlich fühlen Sie diese Anwendung informativ. bitte geben Sie Ihr wertvolles Futter zurück. Stichworte: Flatten Your Belly, Belly Fat, Burn Belly Fat, Belly Workouts, Bauchübungen, Trim Belly, Fat Melting Workouts.
VERSIONSVERLAUF
- Version 1.4 veröffentlicht auf 2013-05-01
Mehrere Korrekturen und Updates - Version 1.4 veröffentlicht auf 2013-05-01
Programmdetails
- Kategorie: Zuhause & Hobby > Andere
- Verlag: mobileRiders
- Lizenz: kostenlos
- Preis: N/A
- Version: 1.4
- Plattform: android